1分お昼寝で視力を回復させられるか

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睡眠不足だと視力が低下する?

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「睡眠不足だと視力が低下するのか?」と疑問に思って少し調べてみました。が、睡眠不足 => 視力低下 の明確な因果関係を表したデータは見つかりませんでした。

ただ、睡眠不足の時は脳が疲れています。だから、物をしっかり見ようと思っても集中力がないし、ピントを合わせるのにも少し時間がかかる。そんなことはあるようでした。だから厳密に言えば、一時的にでも眼の力は弱まってると言えなくないですよね。

視力を回復しようとしている人が睡眠不足だとどうでしょうか?

はい。睡眠不足の場合は視力が回復しづらいという結果になりました。なぜなら、視力回復トレーニングは目の筋肉トレーニングのようなもの。睡眠不足で脳も身体も眼も全てが疲れている時に無理にトレーニングをやっても楽しくないし効果も出ないということなんでしょうね。

だから視力回復をしたいのならば、睡眠時間を削ってまでのトレーニングはやらず、まず「寝なさい!」ということなんですね。脳を休め、元気に活動できる状態になって、初めて視力回復トレーニングも効果が出るってわけですね。

 

「賢く」なりたければまず、1分寝なさい?!

今日読んでオススメだと思った本はコレです。

「人は良質な睡眠をとることで脳が冴え、人生が劇的に変わる」という内容でした。詳細は是非本を読んでみてください。コーヒーなどのカフェインのとりかたや、快眠グッズの紹介など、結構具体的に書かれています。もちろん体質など合う人合わない人はいるとは思いますが、色々試してみる価値はあります。

で、早速、宿題をダラダラやってるこーぺーを問答無用で机に突っ伏して眠らせ、5分後にタイマーで強制的に起こし、そして就寝前には漢字などの暗記物を覚えさせてみました。

翌朝に昨晩の内容を聞いてみたところ、ちゃんと覚えていましたよ。簡単な内容ではありましたが。もしかして、これを毎日きちんと続けていったら成績優秀になれるかも?!

で、標題の「1分お昼寝で視力回復させられるか?」ですが、実際にこーぺーでテストしてみたところ、疲れている時はやる気がなく視力検査ものらずあまりいい結果でなかったのが、1分(今回は5分目を閉じさせていましたが)目を閉じたところ、少し気持ちも脳もリフレッシュ出来たのか少しだけ見えるようになっていました。

ま、視力検査自体が自家製のいい加減なものだし子どもの検査なので、プラシーボ効果みたいな部分もあったかもしれませんが、目は疲れている時よりも元気な時の方がよく見えるというのは確かなことであり、1分眠る(目を閉じる)ことで多少でも目や脳の疲れが解消されるので視力も良くなる、ということがわかりました。

 

「賢く」なりたければまず、1分寝なさい
―脳が冴える!魔法の睡眠術

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